Categories
Tin Tức Tổng Hợp

Tới Tháng Là Gì? Phụ Nữ Tránh Làm Những Việc Họ Làm Để Giữ Sức Khỏe Và Tinh Thần Thoải Mái Trong ‘nhiều Tháng’

Thời điểm bước sang tháng tiếp theo là lúc cơ thể phụ nữ sẽ gặp nhiều mệt mỏi, khó chịu như đau bụng, chướng bụng, chóng mặt… tới tháng là gì? Nếu biết “tháng” phải bỏ thuốc thì phải làm sao? Những cảm giác này giảm đi rất nhiều, để lại cho chị em cảm giác thoải mái và khỏe mạnh hơn.

1. Tới tháng là gì? Xác định thời điểm phụ nữ “lên trăng”

“Tháng hiện tại” là cụm từ phụ nữ dùng để chỉ số ngày hành kinh trong mỗi tháng. Đây là chu kỳ kinh nguyệt từ khi dậy thì đến khi mãn kinh. Vào thời điểm đó, nồng độ hormone estrogen hoặc progesterone giảm đột ngột, do đó phụ nữ bị chảy máu theo chu kỳ từ tử cung.

toi-thang-la-gi-3-a-rmdn

Phụ nữ cuối tháng gặp nhiều khó chịu do những thay đổi bên trong cơ thể

Bản thân chu kỳ kinh nguyệt có tính chất chu kỳ vì sự phối hợp có trật tự, nhịp nhàng và phức tạp giữa vùng dưới đồi, tuyến yên và buồng trứng. Nếu có bất kỳ sự xáo trộn nào trong hoạt động của hệ thống này, chu kỳ kinh nguyệt cũng sẽ bị gián đoạn và chức năng sinh sản của chị em cũng bị ảnh hưởng.

Những dấu hiệu cho thấy sắp đến “tháng” của phụ nữ bao gồm:

– Vùng bụng, đặc biệt là vùng bụng dưới trở nên khó chịu và dễ bị đầy hơi.

– Ra máu âm đạo.

– Tâm trạng lâng lâng.

Cảm giác tức ngực.

– Đau lưng.

– Dễ mất ngủ.

– Các vấn đề về đường tiêu hóa.

– Da bị mụn.

2. Phụ nữ nên tránh những gì để giảm bớt mệt mỏi và khó chịu?

2.1. phản ứng dữ dội

Phụ nữ thường bị đau lưng trước, trong hoặc sau kỳ kinh nguyệt. Để giảm thiểu sự khó chịu, nhiều bạn gái đấm lưng mà không biết sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Hiện tượng đau thắt lưng khi đến tháng là do máu kinh ở vùng chậu bị “tắc nghẽn”. Nếu đấm lưng lúc này, cơn đau không những không được đẩy lùi mà tình trạng tắc nghẽn lưu thông máu dễ dàng trở nên trầm trọng hơn.

Không chỉ vậy, những ngày đèn đỏ còn là thời điểm sức đề kháng của chị em giảm sút do lớp niêm mạc tử cung bị bong tróc. Nếu thường xuyên đánh lưng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến niêm mạc tử cung. Vì vậy, điều đầu tiên bạn cần ghi nhớ trong danh sách những việc cần làm trong tháng tới là chiến đấu trở lại, điều này sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái nhất.

2.2 Sử dụng chất kích thích

Trong chè vằng có chất tanin tiền chất có thể kết hợp với sắt trong một số loại thức ăn hoặc trong máu, gây cản trở quá trình hấp thu sắt của cơ thể, gây ra tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Mặt khác, caffein trong trà và các loại đồ uống có chứa caffein khác có xu hướng kích thích hệ thần kinh, khiến các triệu chứng khó chịu trong những ngày đèn đỏ trở nên trầm trọng hơn.

toi-thang-la-gi-3-a2-rmdn

Phụ nữ nên tránh đồ uống có chất kích thích trong những ngày đèn đỏ

Ngoài đồ uống có chứa cafein, chị em cũng nên tránh xa đồ uống có cồn trong những ngày đèn đỏ. Nghiên cứu y học cho thấy, uống rượu trong giai đoạn này có thể khiến lượng cồn đi vào gan nhiều hơn, có thể dẫn đến tổn thương gan nặng và lượng máu kinh ra nhiều hơn bình thường.

2.3. Thực phẩm lạnh, chiên và tươi sống

Đồ chiên rán nếu ăn quá nhiều trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ khiến da tăng tiết chất nhờn, từ đó tạo điều kiện cho mụn. Ngoài ra, nhóm thực phẩm này còn làm đen da, dễ bị viêm nang lông.

Ngoài ra, thực phẩm sống hoặc lạnh có xu hướng làm lạnh cơ thể và làm ứ đọng máu kinh, kết quả chính là đau bụng kinh nghiêm trọng. Vì vậy, nếu đang băn khoăn không biết nên làm gì trong những tháng kiêng ăn gì để cảm thấy khỏe mạnh và ít bị ốm hơn, chị em nên tránh nhóm thực phẩm này.

2.4 Tập thể dục và làm việc quá sức

Trong thời kỳ kinh nguyệt, nếu vận động quá nhiều và mạnh rất dễ bị rong kinh kéo dài và ảnh hưởng xấu đến hệ miễn dịch. Vì vậy, thay vì tập thể dục vất vả, hãy chạy bộ, tập yoga… Việc này sẽ cải thiện lưu thông máu từ đó giảm cảm giác chướng bụng, đau bụng kinh, giảm trầm cảm, tức giận và mệt mỏi.

Ngoài ra, không nên lao động quá sức trong những ngày đèn đỏ vì sẽ khiến cơ thể mất sức, dễ mệt mỏi. Làm việc nặng cũng có thể khiến máu kinh ra nhiều hơn, đau bụng kinh dữ dội hơn, kinh nguyệt kéo dài hơn. Đó là lý do tại sao cần ghi nhớ những tháng cần tránh và tránh hoạt động cường độ cao như vậy.

toi-thang-la-gi-3-a3-rmdn

Những điều cần chú ý trong tháng cai nghiện, tránh quan hệ tình dục vì có thể khiến cơn đau bụng kinh trở nên trầm trọng hơn

2.5. Giới tính

Máu kinh dễ tạo cơ hội thuận lợi cho vi khuẩn tấn công vùng kín. Nếu quan hệ tình dục vào những ngày này, lượng vi khuẩn dễ gia tăng và tăng nguy cơ viêm nhiễm vùng kín, ảnh hưởng tiêu cực đến vùng chậu và âm đạo của chị em.

2.7.Một số loại thuốc

Có một số loại thuốc không biết hoặc không để ý nên nhiều bạn gái vẫn đang sử dụng cả tháng trời. Điều này vô tình làm tăng các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, bạn nên thêm những loại thuốc sau vào danh sách những việc cần làm trong một tháng để giảm thiểu sự khó chịu:

Thuốc nhuận tràng: Những loại thuốc này có thể gây tắc nghẽn vùng chậu, vì vậy hãy cẩn thận.

– Thuốc ức chế sự thèm ăn: Sử dụng lâu dài loại thuốc này có thể làm tăng cảm giác lo lắng, hồi hộp, tim đập nhanh, kinh nguyệt không đều và tăng nguy cơ vô kinh.

– Thuốc cầm máu: Việc sử dụng thuốc cầm máu trong thời kỳ kinh nguyệt dễ làm giảm tính thẩm thấu và co thắt của mao mạch từ đó làm giảm quá trình thải máu nên chị em dễ bị huyết ứ.

– Thuốc bôi trị viêm nhiễm vùng kín: Trong thời kỳ kinh nguyệt, cổ tử cung bị giãn nở, có máu kinh, niêm mạc tử cung bị bít kín, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn có hại phát triển. Do đó, việc sử dụng các loại thuốc bôi trị viêm nhiễm vùng kín trong thời kỳ này dẫn đến việc vi khuẩn xâm nhập ngược lên gây ra các bệnh phụ khoa.

Những điều cần tránh được liệt kê ở trên về cơ bản rất dễ thực hiện. Nếu bạn cẩn thận một chút để tránh chúng, hãy tin rằng bạn sẽ không còn bị ám ảnh bởi kinh nguyệt và những ngày đó sẽ rất thư giãn và khỏe mạnh đối với bạn.

Hy vọng bài viết về chủ đề tới tháng là gì trên đây đã mang lại kiến thức hữu ích dành cho các bạn